最新空腹晨重
—kg
正在读取最近记录
计算中
从 74.7 kg 出发目标 55 kg
—最近5次趋势体重
—按趋势距离目标
—预计下个里程碑
本月剩余估算缺口
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目标 — · 已完成 —
今日建议摄入
—
依据当前 BMR / TDEE 估算
🏋️ —
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🥗 —
有几天没有记录了不用补记，下一次方便时记录一次晨重即可。
科学减重提醒正在判断趋势
稳定记录，比追逐单日数字更重要
根据最近趋势、训练和记录频率生成建议。
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近7天记录
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本月训练
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下个里程碑
建议基于趋势与习惯记录，仅用于日常自我管理；异常疲劳、眩晕或持续不适时应及时咨询专业人员。
本周自动复盘
自动更新
体重趋势
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等待本周记录
训练完成
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按月度训练记录
腰围
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等待下次实测
执行情况
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记录与计划进度
体重趋势
记录今天的空腹晨重
日期
体重 (kg)
晨重记录
最近5次均值
趋势预测
预测波动区间
i
这个页面只看长期方向
它回答两个问题：目前是否明显偏离55 kg长期目标，以及按照现有记录大致何时到达。无需每天查看，也不建议因为短期预测频繁调整饮食。
长期目标与到达时间
月度体成分 · 预测 vs 实际
“计划参考线”表示按照当前长期目标推算的各月月底参考值，用来观察是否明显偏离方向，不要求每个月精准命中。上面的项目都可以点击显示或隐藏。
月度核心数据
修改后自动保存已保存 ✓
安全备份区
云端同步继续自动运行。建议在大幅调整数据前额外导出一次备份；导入不会改变现有数据格式。
未记录提醒
超过设定天数后，仅在首页显示一条温和提醒